Reconnaître un manque de confiance en vous...

🌱 Comment reconnaître que c'est bien un manque de confiance ?

Posez-vous ces questions :

🔸Est-ce que j'évite certaines situations par peur (et non par choix) ?

🔸Est-ce que je me sens souvent pas à ma place ?

🔸Est-ce que je me compare souvent aux autres ?

🔸Est-ce que je me sens illégitime dans mes réussites ?

🔸Est-ce que j'ai du mal à recevoir un compliment sans le détourner ?

👉 Si vous répondez « oui » à plusieurs de ces questions… il est probable que vous manquiez de confiance en vous.

🧭 Les signes :

➤ Le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. C’est un signal. Un appel à revenir à soi, à sa valeur, à sa puissance intérieure.

🌱 La confiance en soi :

Ce n’est pas :

- L’absence de peur.

- L’assurance permanente.

- Le fait de tout réussir du premier coup.

✅ C’est :

- La capacité à agir malgré la peur.

- La conviction profonde que vous méritez d’exister, d’être aimé(e), d’oser.

- La liberté de ne pas être parfait(e) tout en vous respectant.

- La capacité à vous relever après un échec, sans vous détruire.

Le manque de confiance en soi, c’est l’inverse : une voix intérieure qui vous dit :

➡️ Tu n’es pas assez… (intelligent(e), beau/belle, digne, capable, aimable…).

🚩 LES 7 DIMENSIONS DU MANQUE DE CONFIANCE : SIGNE PAR SIGNE

1. 💬 Dimension verbale et communication

➤ Auto-dévalorisation constant

- Je suis nul(le) en tout.

- Je vais encore tout gâcher.

- Pourquoi moi ? Je ne mérite pas ça.

➡️ Ce que ça révèle : une croyance profonde d’indignité ou d’incompétence.

➤ Minimisation de ses réussites

- C’était rien du tout.

- J’ai eu de la chance.

- N’importe qui aurait fait pareil.

➡️ Ce que ça révèle : peur de paraître prétentieux(se), ou croyance que vos efforts ne valent rien.

➤ Excuses excessives

- S’excuser pour avoir posé une question.

- S’excuser d’exister dans l’espace public (ex : Pardon, je prends de la place).

- S’excuser quand on vous bouscule… vous.

➡️ Ce que ça révèle: une tendance à se faire petit(e) pour ne pas déranger, souvent liée à une enfance où votre présence était jugée encombrante.

➤ Difficulté à dire non

- Vous dites oui alors que vous êtes épuisé(e).

- Vous acceptez des tâches ingrates par peur du conflit.

- Vous culpabilisez quand vous refusez quelque chose.

➡️ Ce que ça révèle : peur du rejet, besoin d’approbation, croyance que si je dis non, on ne m’aimera plus.

➤ Évitement de la prise de parole

- Vous restez silencieux(se) en réunion même si vous avez une idée.

- Vous laissez les autres parler à votre place.

- Vous préparez mentalement ce que vous allez dire… mais vous ne le dites jamais.

➡️ Ce que ça révèle : peur du jugement, peur de l’erreur, croyance que ce que j’ai à dire n’a pas de valeur.

2.🧍Dimension corporelle et comportemental

➤ Posture fermée

- Épaules rentrées, dos voûté, tête baissée → posture de protection.

- Bras croisés, mains cachées → tentative inconsciente de se cacher.

➡️ Ce que ça révèle : un corps qui exprime la peur d’être vu, d’être attaqué, d’être jugé.

➤ Évitement du regard

- Regard fuyant, fixer le sol, regarder par la fenêtre quand on vous parle.

- Difficulté à soutenir le regard, même dans une conversation amicale.

➡️ Ce que ça révèle : peur de l’intimité, peur d’être lu(e) à nu, honte cachée.

➤ Gestes nerveux

- Se toucher les cheveux, le visage, les vêtements.

- Tapoter du pied, jouer avec un stylo, croiser/décroiser les jambes sans cesse.

➡️ Ce que ça révèle : anxiété contenue, besoin de se rassurer physiquement.

➤ Mimétisme ou invisibilité vestimentaire

- Vous vous habillez pour passer inaperçu.

- Vous évitez les couleurs vives, les tenues qui attirent l’attention.

- Ou au contraire : vous vous déguisez derrière des looks trop assumés pour cacher votre vulnérabilité.

➡️ Ce que ça révèle : peur d’être vraiment vu(e) tel(le) que vous êtes.

3. 🤔 Dimension mentale et cognitive

➤ Rumination mentale

- Après chaque interaction, vous repassez la scène en boucle : J’aurais dû dire…, Ils ont dû penser que…

- Vous anticipez négativement : Ça va mal se passer, je le sens.

➡️ Ce que ça révèle : esprit en surcontrôle, besoin de maîtrise pour éviter la honte.

➤ Comparaison sociale toxique

- Vous vous comparez aux autres sur tout : apparence, réussite, couple, talents, popularité…

- Vous vous sentez en retard, moins bien, moins doué(e).

➡️ Ce que ça révèle : une estime de soi conditionnelle, vous ne vous sentez valable que si vous êtes mieux que.

➤ Pensées catastrophistes

- Si j’échoue, ma vie est finie.

- S’il/elle me quitte, je ne survivrai pas.

- Si je me trompe, tout le monde va rire de moi.

➡️ Ce que ça révèle : un système de croyances basé sur la peur extrême du rejet ou de l’échec.

➤ Perfectionnisme paralysant

- Vous ne commencez rien tant que vous n’êtes pas prêt(e) à 100%.

- Vous abandonnez un projet dès la première imperfection.

- Vous vous sabotez vous-même pour éviter la déception.

➡️ Ce que ça révèle : une peur profonde de l’échec car pour vous : échouer = être nul(le).

➤ Procrastination chronique

- Vous repoussez ce que vous savez important.

- Vous vous noyez dans des tâches secondaires pour éviter l’essentiel.

- Vous attendez le moment idéal… qui n’arrive jamais.

➡️ Ce que ça révèle : peur de ne pas être à la hauteur, peur du jugement, peur de l’engagement.

4.👫 Dimension relationnelle

➤ Peur de l’abandon → attachement anxieux

- Vous envoyez 3 messages pour un sans réponse.

- Vous interprétez le moindre silence comme un rejet.

- Vous faites des efforts disproportionnés pour garder l’autre.

➡️ Ce que ça révèle: croyance que je ne suis aimable que si je fais des efforts.

➤ Tolérance à l’indignité

- Vous acceptez d’être maltraité(e) verbalement, émotionnellement, voire physiquement.

- Vous minimisez les comportements toxiques : Il/elle ne le fait pas exprès.

- Vous restez dans des relations qui vous vident.

➡️ Ce que ça révèle : croyance que je ne mérite pas mieux.

➤ Besoin de plaire compulsif

- Vous dites ce que l’autre veut entendre.

- Vous cachez vos opinions pour éviter le conflit.

- Vous vous transformez selon la personne en face de vous.

➡️ Ce que ça révèle : identité fragile, vous ne savez pas qui vous êtes en dehors du regard des autres.

➤ Difficulté à exprimer ses besoins

- Vous attendez que l’autre devine ce dont vous avez besoin.

- Vous culpabilisez quand vous demandez quelque chose.

- Vous vous sentez gênant(e) ou exigeant(e) quand vous osez exprimer un désir.

➡️ Ce que ça révèle : croyance que mes besoins sont une charge pour les autres.

5. 🎯 Dimension profesionnelle et créative

➤ Syndrome de l’imposteur

- Vous pensez que vos réussites sont un coup de chance.

- Vous redoutez qu’on découvre que vous n’êtes pas à la hauteur.

- Vous vous sentez illégitime dans votre poste, votre rôle, votre talent.

➡️ Ce que ça révèle : déconnexion entre la réalité (vos compétences) et votre perception de vous-même.

➤ Sous-évaluation de sa valeur

- Vous acceptez un salaire trop bas.

- Vous n’osez pas négocier.

- Vous ne postulez pas aux postes trop bien pour vous.

➡️ Ce que ça révèle : croyance que je ne vaux pas autant que les autres.

➤ Auto-sabotage

- Vous ratez un entretien parce que vous êtes arrivé(e) en retard par accident.

- Vous oubliez de relancer un client important.

- Vous ne terminez jamais vos projets personnels.

➡️ Ce que ça révèle: peur inconsciente du succès car si je réussis, je devrai assumer pleinement ma puissance… et ça fait peur.

6. 😟 Dimention émotionnelle

➤ Hypersensibilité aux critiques

- Une remarque neutre vous blesse profondément.

- Vous ruminez des critiques pendant des jours, voire des mois.

- Vous prenez tout personnellement.

➡️ Ce que ça révèle: une blessure d’humiliation ou de rejet non guérie.

➤ Honte chronique

- Vous rougissez facilement.

- Vous vous sentez exposé(e) en public.

- Vous avez peur qu’on voie vos défauts.

➡️ Ce que ça révèle : croyance que je suis fondamentalement défectueux(se).

➤ Besoin constant de validation

- Vous comptez les likes, les compliments, les retours positifs.

- Vous vous sentez vide sans reconnaissance extérieure.

- Vous modifiez votre comportement pour obtenir de l’approbation.

➡️ Ce que ça révèle : estime de soi dépendante, vous ne vous sentez exister que si les autres vous le confirment.

7. 🔄 Dimension spirituelle et existentielle (les signes les plus subtils)

➤ Sentiment chronique de ne pas être à sa place

- Vous vous sentez étranger(e) dans votre propre vie.

- Vous avez l’impression de jouer un rôle.

- Vous vous demandez souvent : Mais qu’est-ce que je fais là ?

➡️ Ce que ça révèle : déconnexion de votre essence, de votre vérité profonde.

➤ Envie permanente de changer de vie sans agir

- Vous rêvez d’ailleurs, d’un autre travail, d’un autre corps, d’un autre partenaire…

- Mais vous ne passez jamais à l’action ou vous abandonnez vite.

➡️ Ce que ça révèle: espoir inconscient que ailleurs, je serai enfin aimé(e) / accepté(e) / à ma place.

➤ Spiritualité de compensation

- Vous lisez des livres de développement personnel… mais vous ne les appliquez pas.

- Vous suivez des stages, des méditations, des coachs… mais rien ne change vraiment.

- Vous cherchez la méthode miracle pour vous sentir mieux.

➡️ Ce que ça révèle : fuite de soi : vous cherchez à l’extérieur ce que seul un travail intérieur peut vous apporter.

🌈 Ces signes révèlent un désir profond de changement… bloqué par la peur de ne pas y arriver.

💬 POUR FINIR

➡️ Le manque de confiance en soi n’est pas une faiblesse.

➡️ C’est un appel de votre âme à revenir à vous-même.

➡️ À vous aimer, non pas quand vous serez parfait(e), mais maintenant.

➡️ Tel(le) que vous êtes. Avec vos doutes, vos peurs, vos fragilités… et votre immense potentiel.

💛 Vous n’êtes pas seul(e).

💛 Vous n’êtes pas cassé(e).

💛 Vous êtes en chemin et c’est déjà magnifique.

Je suis là pour vous accompagner, pas à pas. Je suis passée par là aussi en me dévalorisant mais ça, c'était il y a 20 ans. Je ne ressemble plus du tout à la femme de cette époque car j'ai travaillé sur moi.

🌿✨ Vous méritez de vous sentir puissant(e), légitime, et profondément vivant(e).