La santé cognitive !

La santé cognitive désigne l’état du bon fonctionnement de nos capacités mentales c’est-à-dire notre capacité à :

➡️ penser

➡️ apprendre

➡️ raisonner

➡️ se souvenir

➡️ se concentrer

➡️ prendre des décisions.

Autrement dit, c’est la santé du cerveau sur le plan du fonctionnement intellectuel. Elle permet d’effectuer efficacement les tâches du quotidien, de résoudre des problèmes, d’interagir avec les autres et de conserver une bonne qualité de vie au fil du temps.

🧠 Les principales fonctions cognitives, elles comprennent :

La mémoire : retenir et rappeler des informations

L’attention : se concentrer et ignorer les distractions

Le langage : comprendre et s’exprimer

Les fonctions exécutives : planifier, organiser, prendre des décisions, contrôler ses impulsions

La perception : interpréter correctement ce que l’on voit, entend ou ressent

⚖️ Facteurs qui influencent la santé cognitive

Âge : certaines fonctions peuvent ralentir avec le vieillissement.

Mode de vie : sommeil, alimentation, activité physique, stress, consommation d’alcool ou de tabac.

Santé physique : maladies cardiovasculaires, diabète, hypertension, etc.

Santé mentale : dépression, anxiété, isolement social peuvent aussi altérer les performances cognitives.

🌿 Comment préserver sa santé cognitive ?

➡️ Stimuler son cerveau : lecture, apprentissage, jeux de logique, langues, musique, etc.

➡️ Avoir une bonne hygiène de vie : sommeil, alimentation équilibrée, activité physique régulière

➡️ Maintenir des liens sociaux actifs

➡️ Gérer le stress et les émotions

➡️ Consulter un professionnel si l’on remarque des troubles de mémoire ou de concentration